살이 빼는 방법에는 여러 가지가 있는데, 체중 감량 방법에 따라 효과도 달라진다. 연잎차는 매우 흔한 차인데, 연잎차를 마시면 체중 감량 효과를 어떻게 얻을 수 있는지 아시나요? 아직 모르시는 분들이 많을 것 같아서 아래에서 자세히 소개해드리겠습니다.
1. 다이어트를 위한 연잎차 마시는 방법
1. 계피 연잎차
재료: 연잎 반개, 산사나무 50g, 1개 계피 스틱(2g), 찬물 1000ml, 흑설탕 2큰술
방법:
1. 연잎을 잘게 썰어 물에 넣고, 스토브에 올려 놓고 물이 끓을 때까지 약한 불로 요리하고, 산사나무를 넣고 약 5분 동안 요리합니다.
2. 계피와 흑설탕을 넣고 3분간 더 조리합니다.
효능: 위와 장을 튼튼하게 하고 정체를 풀어주며 가래를 풀고 월경을 편안하게 하며 혈액순환을 활성화시킨다.
2. 산사나무 연잎차
재료: 산사나무 15g, 계피 15g, 연잎 1장
방법: 15g을 씻어서 썬다. 산사나무는 깨끗이 씻어서 반으로 자른 연잎을 잘게 썰어 계피 15g과 함께 냄비에 넣고 적당량의 물을 넣어 함께 볶은 후 여과하여 찌꺼기를 제거하고 즙을 내어 마신다. 차를 자주 마셔보세요.
효능: 열을 내리고 여름 더위를 풀어주며, 청양을 촉진하고 어혈을 풀어주며 출혈을 멈춘다.
3. 자스민 연잎차
재료: 녹차 3g, 자스민 3g, 연잎 1장
방법:
1. 연잎을 잘게 썰어주세요.
2. 냄비에 연잎과 나머지 두 가지 재료를 넣고 적당량의 물을 넣고 5분 정도 함께 끓인 후 마시면 된다.
효능: 여름 더위를 효과적으로 없애고, 몸의 과도한 열을 몰아내며, 여름에 어지럼증과 가슴이 답답해지는 증상도 개선할 수 있습니다.
4. 구기자 및 연잎차
재료: 구기자 8g, 말린 연잎 15g, 흑설탕 적당량
방법: 첨가 구기자 및 연잎 찻주전자에 끓는 물을 넣고 뚜껑을 덮고 몇 분간 끓인 후 적당량의 흑설탕을 넣는다
효능: 피로 해소, 몸을 튼튼하게 하고 체중 감량
5. 장미 연잎 슬리밍 차
재료: 장미, 로젤 꽃, 스테비아, 감귤 껍질, 계수나무 씨앗, 연꽃 잎
방법:
1. 먼저 냄비에 재료를 넣고 끓는 물을 붓고 분간 저어가며 주로 재료를 깨끗이 씻어줍니다. 그런 다음 물을 부어주세요.
2. 적당량의 물을 넣고 센 불로 끓인 후 몇 분간 끓입니다.
효능: 장미 연꽃 잎차에는 다양한 천연 허브 성분이 함유되어 있어 지방 대사를 강화하고 위장 흐름을 돕고 노폐물과 독소를 몸 밖으로 배출하며 몸을 가볍고 자연스럽게 유지할 수 있습니다. 하지만 월경 중이나 임산부는 마실 수 없습니다!
2. 체중 감량을 위한 아침 식사 방법
1. 죽, 국수, 두유, 우유, 요구르트 등 주로 묽은 음식과 함께 같은 양의 죽은 쌀보다 훨씬 적은 양의 에너지를 함유하고 있습니다. 잡곡죽과 혼합콩에 함유된 미네랄, 비타민, 식이섬유 함량이 매우 높아 포만감을 높일 수 있으며, 생옥수수나 감자를 주식으로 대체할 수도 있습니다. 아침 식사의 주요 음식을 줄이기 위한 음식. 찐빵, 빵, 볶음밥, 케이크(특히 튀긴 케이크) 등 고형 음식은 조절하여 섭취해야 하며, 적을수록 좋습니다.
2. 저지방이나 탈지유 등 저지방 식품을 선택하고, 잡곡밥이나 찐빵을 주식으로 하고, 삼겹살 대신 살코기를, 계란후라이 대신 삶은 계란 등을 선택하세요.
3. 야채와 과일을 선택할 때 브로콜리, 유채, 상추 등 녹색 잎채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 그 이유는 이러한 음식은 포만감이 강하고 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. . 과일도 마찬가지이며, 착즙하고 잔여물을 제거한 후 과일의 영양가가 크게 감소하므로 통째로 섭취하는 것이 좋습니다. 아침 식사로 야채를 차갑게 먹거나 삶아 먹는 것이 소금과 지방 섭취를 줄이는 것이 가장 좋습니다.
4. 우유, 계란, 콩 제품, 살코기와 같은 단백질 식품을 선택하세요. 한편으로는 신체가 많은 양의 단백질을 보충해야 하지만 이러한 식품은 속도를 저하시킬 수 있습니다. 배고픔을 견딜 수 있을 만큼 혈당의 생성과 감소를 억제합니다.