혈지를 낮추고 무엇을 먹으면 좋을까요? 뭐 마실래?
음식:
양파, 목이버섯, 동과, 토마토, 옥수수수염, 식초거품 땅콩, 식초거품 콩, 산사나무, 사과 등.
음료:
육미 플라보노이드 차, 닝홍 보건차 등.
사용 중:
운동화, 운동기구, 매일 빨리 가세요.
3000
1 미터 이상.
좌우명:
음식을 조절하고, 담백하고 소금이 적고, 기름진 요리를 피하고, 음식에 주의하고, 보건을 보충하고, 적당한 다이어트를 하고, 운동을 강화한다. 다리를 놓고 입을 다물어라.
약물:
다리와 입을 관리하는 것은 좋은 약이다. 병을 예방하는 것보다 병을 보는 것이 낫다. 모든 것은 예방을 위주로 한다. 특히 고혈압 가족력이 있는 사람들은 일상생활에서 식이요법에 더욱 신경을 써야 한다.
사용하다.
혈중 지질 건강 지식 해적:
1
혈지란 무엇입니까? 혈액 속의 지방 물질을 통칭하여 혈지라고 한다. 혈장 속의 지질은 콜레스테롤, 글리세린, 레시틴, 비유리 지방산 등을 포함한다. 혈장에서 발견되었습니다.
혈액과 다른 단백질의 결합
""
지방단백질
""
형식으로 ... 대부분의 콜레스테롤은 인체가 스스로 합성한 것으로, 일부분은 음식에서 얻는다.
글리세린은 반대로 대부분 음식에서 얻어지고, 적은 부분은 인체 자체에서 합성한 것이다.
2
고지혈증이란 무엇입니까? 고지혈증은 혈액 속의 콜레스테롤을 가리킨다.
(TC)
그리고/또는 트리글리 세라이드.
(TG)
고밀도지단백질 콜레스테롤
(HDL-C)
현대의학은 그것을 너무 낮다고 부른다.
이상 지질 혈증입니다.
셋；삼；3
고지혈증의 위험? 혈지는 인체 내 중요한 물질로 매우 중요한 기능이 많지만 일정 범위를 넘을 수는 없다. 혈지가 너무 많으면 쉽다.
원인
""
진한 피
""
, 혈관 벽에 침착되어 점차 작은 플라크를 형성합니다.
(참조)
우리는 항상 이렇게 말한다
""
죽상 동맥 경화증
) 를 참조하십시오
이것들은
""
장식판
""
증가, 확대, 점차 혈관을 막고
혈류가 느려지면 심각할 때 중단된다. 심장에 이런 상황이 발생하면 관상 동맥 심장 질환을 일으킬 수 있다. 뇌에서 발생하면 뇌졸중이 발생합니다. 안저 혈관이 막히면
시력 저하, 실명을 초래할 수 있습니다. 신장에서 발생하면 신장 동맥경화와 신장 기능 부전을 일으킬 수 있다. 하체에서 발생하면 팔다리가 망가지고 궤양이 생길 수 있다. 이것은
또한 고지혈증은 고혈압, 담석, 췌장염, 간염을 악화시켜 남성 성기능 장애, 알츠하이머 병 등의 질병을 일으킬 수 있다. 최근 연구에 따르면 고지혈증
암의 발병과 관련이 있을 수 있습니다.
사
고지혈증에 걸리기 쉬운 사람은 누구입니까? 고지혈증 가족사; 비만인 사람 중장년층 장기 고 설탕 다이어트; 폐경기 여성 장기 흡연자와 알코올 중독자; 습관
가만히 앉아 있는 것에 익숙한 사람; 생활이 불규칙하고, 흥분하기 쉬우며, 정신이 긴장된 사람; 간 및 신장 질환, 당뇨병, 고혈압 및 기타 질병.
다섯；오；5
증상이 없다고 해서 혈지가 높지 않다는 뜻은 아니다. 고지혈증의 발병은 만성 과정이기 때문에, 가벼운 고지혈증은 보통 불편함을 느끼지 않으며, 느낌이 있으면 더욱 심각해질 수 있다.
증상은 현기증, 두통, 흉민, 호흡 곤란, 심계항진, 흉통, 무기력, 입씨름력, 말을 할 수 없음, 사지마비 등이다. 결국 관상 동맥 심장 질환과 뇌 손상을 일으킬 수 있습니다.
바람 등 심각한 질병과 그에 따른 증상.
여섯；육
당신은 혈지가 높습니까? 총 콜레스테롤
(TC)
아래
5.2mmoore/리터 (200mg/리터)
정상, 위
5.72 밀리몰/리터 (200 밀리그램/리터)
정상이 아닙니다. 저밀도 지단백질 콜레스테롤
(LDL-C)
낮은
뭐?
3.12mmore/리터
곧다
자주
높은
뭐?
3.64 밀리몰/리터 (140 밀리그램/리터
다르다
자주
높은
비밀
정도
지방
계란
흰색
담낭
고체
알코올
(HDL-C)
높은
뭐?
1.04 밀리모어/리터 (40 밀리그램/리터)
곧다
자주
낮은
뭐?
0.9 1 밀리모어/리터 (35 밀리그램/리터)
다르다
자주
달다
기름
셋；삼；3
에스테르
(TG)
낮은
뭐?
1.70 밀리몰/리터 (150 밀리그램/리터)
곧다
자주
높은
뭐?
1.70 밀리몰/리터 (150 밀리그램/리터)
정상이 아닙니다.
일곱
,
혈중 지질 조절, 식이 구조 조절을위한 세 가지 마법 무기,
생활 방식을 개선하고,
약물 치료.
(1)
식습관을 조절하는 원칙:
지방이 풍부한 섭취를 제한하고,
콜레스테롤 식품
저지방 음식을 선택하다.
(참조)
식물성 기름, 요구르트
) 을 참조하십시오
을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 비타민과 섬유를 늘리다
(참조)
과일, 채소, 빵, 곡류
) (2)
정상적인 노인의 일상 식단 구조: 계란 하나,
바나나 한 개 우유 한 그릇
(참조)
설탕을 넣을 필요는 없고 요구르트와 분유도 쓸 수 있습니다.
) 을 참조하십시오
500
과일과 채소 1 그램
(참조)
다양한 품종을 선택할 수 있다
) 을 참조하십시오
100
깨끗한 고기, 생선, 가금류,
가축과 기타 육류
(참조)
식용 부분에 따라 계산하다
) 을 참조하십시오
50
콩제품
(참조)
두부, 썩은 대나무, 천 조각, 콩떡, 각종 콩류 가공품 (예: 팥, 된장, 삶은 것) 을 포함한다.
완두콩
) 을 참조하십시오
500
약 30 그램의 곡물.
(참조)
쌀, 면, 잡곡, 뿌리, 설탕을 포함한다.
) 을 참조하십시오
을 눌러 섹션을 인쇄할 수도 있습니다 매일 국물을 마시고, 매 끼니마다 한 그릇씩 마신다.
(3)
저지방 기능이 있는 음식: 마늘.
(참조)
(아침) 아침
공복에 탕수마늘을 먹다
1~2
개인
) 을 참조하십시오
생강, 가지, 산사나무, 감, 검은 목이버섯, 우유 등.
(4)
고지혈증 환자의식이 예: 아침 식사, 두유.
200
밀리리터, 찜
동그란 납작한 케이크
50
녹두, 익은 콩
10
G; 중국 음식, 표준 밀가루에 옥수수 가루가 들어간 찐빵.
100
녹두 쌀죽
50
크, 마른 돼지고기
25
그램, 피망볶음
100
녹두, 콩볶음
100
G; 저녁 식사, 밥
150
녹두, 배추
100
코, 두부를 삶아라
50
녹두, 팬
10
그램, 잉어
20
그램, 감자 실크
100
딕. 종일 식용유
12
딕.
(5)
옳다
좋은 생활 방식
a.
다이어트: 비만은 지방이 과잉이며 동맥죽 경화의 외적 표시이다.
b.
금연: 담배 속의 니코틴과 일산화탄소가 동맥을 일으키고 악화시킨다.
견본경화의 발생과 발전.
c.
알코올 통제: 술을 적게 마시면 인체에 유익하고 술을 많이 마시면 해롭다. 포도주는 열량이 높아서 많이 마시면 비만을 가중시킬 수 있다.
d.
유산소 운동.
8. 노인의 적당량 운동은 심박수를 통해 운동량을 계산하는 것이 적당하며 심박수는 (220- 나이) ×(60%-85%) 로 유지된다. 노인에게 적합한 헬스 운동은 태극권,