격투기는 고도의 체력과 기술 수준이 필요한 운동으로, 격투기를 훈련하면 체력을 향상시킬 수 있을 뿐만 아니라 자기방위력도 높일 수 있다. 하지만 격투기 훈련 과정에서도 건강 문제에 각별한 주의가 필요하다. 다음은 주의해야 할 몇 가지 측면입니다.
1, 식생활 건강
격투기 훈련은 많은 에너지와 단백질이 필요하므로 식생활을 보장해야 한다. 콩류, 육류, 알류, 생선, 채소 등 영양이 풍부한 음식을 많이 먹고 설탕이 함유된 음식을 너무 많이 섭취하지 않도록 몸에 부담을 주지 않도록 하는 것이 좋습니다.
2, 점차적으로 훈련 강도 증가
격투기 훈련의 강도와 길이는 신체 과부하와 부상을 피하기 위해 점진적으로 증가해야 한다. 예를 들어 초보자는 일주일에 두 번, 한 번에 30 분씩 훈련을 시작한 다음 시간이 지날수록 훈련 횟수와 훈련 강도를 높일 수 있다. 동시에, 평소 휴식과 회복에 주의를 기울여 신체가 충분한 복구와 회복 시간을 얻을 수 있도록 해야 한다.
3, 주요 부위 보호
이종격투기 훈련 과정에서 머리, 손, 발 등의 부위가 비교적 쉽게 다칠 수 있다. 따라서 부상 위험을 줄이기 위해 헬멧, 장갑, 갑옷 등을 착용하는 것과 같은 적절한 보호 조치를 취해야 한다.
4, 적시에 상처 처리
찰과상, 타박상, 삔 등이 나타나면 제때에 처리해야 한다. 얼음주머니로 상처를 찜질하는 것을 추천합니다. 연고로 처리할 수도 있습니다. 부상이 비교적 심하면 제때에 치료를 받아야 한다.
요컨대, 훈련격투기는 다방면의 건강문제에 주의를 기울여야 하며, 자신의 몸을 잘 보호해야 자신의 잠재력을 더 잘 발휘할 수 있다. 더 많은 사람들이 격투기 훈련에서 심신의 건강을 얻을 수 있기를 바랍니다.