1. 우선 자기 관리에 신경을 써야 하며, 항상 물을 많이 마시는 것에 주의해야 합니다. 체내 수분 함량이 높아지면 혈액이 묽어지고 혈액 점도가 완화되며 원활하게 유지되는 데 도움이 됩니다. 혈액 순환. 아침에 일어나기 전, 매 식사 전(1시간), 잠자리에 들기 전 등 물을 마시는 타이밍에 주의하세요. 하루에 2000ml 이하로 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
2. 식단 조정에 주의하세요. 하루 세 끼의 영양 섭취를 합리적으로 조절하고, 동물성 내장과 동물성 지방을 적게 섭취하세요. 튀긴 음식을 먹고, 저녁에는 너무 많이 먹지 마세요. 고기가 많고 매운 음식을 먹고 단 음식을 덜 먹습니다. 거친 곡물과 고운 곡물이 혼합된 가벼운 음식, 주로 채식을 먹는 것이 좋습니다.
3. 혈액을 희석시킬 수 있는 음식을 선택하세요: 이러한 음식에는 혈소판 응집을 억제하고 혈전증을 예방합니다. 아스피린과 유사한 효과가 있는 항응고제 식품에는 산사나무속, 토마토, 적포도, 오렌지, 생강이 포함됩니다. 지질 저하 효과가 있는 식품에는 산사나무속, 스피루리나, 셀러리, 당근, 곤약, 해초, 다시마, 쇠비름, 호두, 옥수수가 포함됩니다. 참깨, 사과, 키위 등.
4. 레시틴이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요. 콩, 콩 제품, 계란, 생선을 더 많이 섭취하세요. 혈액 점도를 개선하고 혈전이 덜 생기도록 하는 데 도움이 됩니다.
5. 비타민 C가 함유된 과일과 채소를 더 많이 섭취하세요. 비타민 C는 혈중 지질을 조절해 장내 콜레스테롤 흡수를 방지하고 혈액 점도를 낮춰줍니다.
6. 걷기, 조깅, 태극권, 배드민턴, 등산, 수영 등 혈액 순환을 촉진할 수 있는 적당한 신체 운동을 하면서 낙관적인 태도를 유지하고 과도한 정신적 스트레스를 피하십시오
피 >