혈관경화증이라고 하면 늘 중장년층의 고민거리였다. 사람이 특정 연령에 도달하면 혈관의 탄력성이 감소하므로 혈관이 굳어지면 여전히 건강상의 위험이 커집니다. 그 중에서도 어지럼증과 팔다리의 약화가 더 흔하게 나타나는데, 동맥경화가 조절되지 않으면 일상생활에 큰 영향을 미치게 됩니다. 사람들의 수면의 질은 더욱 나빠질 것입니다. 그들은 종종 불면증에 시달리고, 너무 많은 일을 하고, 밤에 오랫동안 침대에 누워 있게 됩니다.
어떤 것이 빠르게 변한다면 매일 경화를 가속화하는 이러한 일을 하고 있을 수도 있습니다!
동맥경화증은 나이가 들수록 그 정도가 다양해집니다. 현재 많은 젊은이들도 이 문제를 겪고 있습니다. 첫째, 자연스럽게 다이어트와 관련이 있다. 현대인들이 잘 먹는다고 해서 건강에 좋은 고당분, 고지방, 고염식을 장기간 섭취한다고 해서 경화증의 위험인자가 증가하는 것은 아닙니다. 둘째, 삶의 속도가 매우 빠르고 사람들은 일과 공부로 바쁘고 스트레스가 너무 많지만 혈관 경화증에 걸리기 쉽습니다.
고령혈관경화증, 뭘 먹으면 좋은가
옥수수수염 하면 다들 아시겠지만 거의 먹지 않는데요. 옥수수 알갱이의 수염과 비슷합니다. 안타깝게도 대부분의 사람들은 옥수수를 먹을 때 옥수수를 버립니다. 실제로 보통 물을 끓여서 마시면 체내 부종을 없애고 이뇨제 역할을 하여 매우 유용하게 사용됩니다. 노인의 혈관경화증 완화에 긍정적인 효과가 있습니다. 옥수수는 불포화지방산 함량이 높지만 혈관 건강에 좋은 영양소도 풍부합니다.
혈관을 확장하고 싶다면 양파를 꾸준히 섭취하면 좋다. 양파는 혈관을 자극할 수 있지만 혈관에 좋은 음식입니다. 양파를 규칙적으로 섭취하는 것도 혈압 안정에 도움이 됩니다. 양파 에센셜 오일은 콜레스테롤을 효과적으로 낮추고 동맥 경화를 예방할 수 있습니다.
돌이킬 수 없는 혈관경화, 2시 조기예방 고집
혈관이 굳기 시작하면 건강에 많은 위험이 따른다. 혈관의 탄력을 유지하고 싶다면 당연히 운동을 더 많이 해야 할 것이다. 운동을 자주 하지 않는 사람은 체내 과잉 지방을 섭취하지 못하기 때문에 쌓인 콜레스테롤이 배출되지 못하고, 대사 노폐물이 혈관에 쌓이게 되어 혈액 순환이 막히고 혈관에 큰 압력을 가하게 된다. 운동을 강화하면 혈액의 흐름이 원활해지고 혈관의 노화가 방지됩니다.
흡연자의 경우 혈관이 발달하는 것을 원하지 않는다면 가장 먼저 해야 할 일은 금연이다. 수년간의 흡연은 인체에 매우 해롭습니다. 담배 속 유해물질은 혈관 점막을 손상시킬 수 있다. 젊은 사람들은 흡연을 대수롭지 않게 생각하지만, 중년이 되면 동맥경화증이 생긴다. 흡연은 혈관 손상을 되돌릴 수 없습니다. 건강을 위해서는 가능한 한 빨리 담배를 끊는 것이 가장 좋습니다.
마지막으로 혈압과 혈당 수치를 조절하세요. 혈압과 혈당이 너무 높으면 심혈관, 뇌혈관 문제가 발생할 위험이 크다. 이러한 지표가 너무 많이 변동하지 않도록 하고, 맛이 강한 음식을 적게 섭취하고, 소금, 기름, 설탕을 줄이는 데 주의하세요.