블루베리는 장과의 왕이라고도 불리며 과일 노점에서 항상 볼 수 있다. 블루베리는 시장에서 가격이 만만치 않지만 영양가치도 높다. 그럼, 소위 장과의 왕에 대해 알아보자, 그것이 어떤 치료 가치가 있는지!
블루베리는 어떤 효능과 작용이 있나요?
첫째, 눈과 시력을 보호한다.
블루베리에는 안토시아닌이 함유되어 있어 망막 재생을 촉진하고, 심한 근시와 망막 탈락을 효과적으로 예방하며, 시력을 어느 정도 개선해 스크린에 장시간 직면해야 하는 화이트칼라에게 좋다.
둘째, 암 발생을 예방한다.
블루베리가 생활 속의 슈퍼과일로 여겨지는 이유는 주로 블루베리가 기억력 저하를 늦추고 심장병을 예방할 수 있는 좋은 기회가 있기 때문이다. 미국 데일리건강보도에 따르면 블루베리나 블루베리 주스를 많이 먹으면 결장암을 예방할 수 있다는 연구결과가 나왔다.
셋째, 인체의 면역력을 강화한다.
블루베리는 전염병에 대한 저항력을 강화하는 데도 중요한 역할을 한다. 블루베리에 들어 있는 섬유는 일상 음식에서 섬유의 중요한 원천이다. 블루베리에 들어 있는 칼륨은 체내의 액체 균형을 유지하고 정상적인 혈압과 심장 용량을 유지하는 데 도움이 된다.
넷째, 피부 상태를 개선한다.
블루베리에 들어 있는 안토시아닌은 자외선이 우리 피부에 미치는 피해를 효과적으로 예방할 수 있다. 피부에 주름과 물집이 생기지 않도록, 우리의 피부를 더욱 매끄럽게 한다. 안팎에서 우리의 피부 상태를 개선하다. 피부를 탄력있게 하고 피부병의 기회를 줄인다. 심지어 기미 흉터를 제거하는 역할을 할 수도 있다.
다섯째, 노화를 늦추고 기억력을 향상시킨다.
블루베리는 항산화제가 풍부해 우리의 정신력을 높이고 알츠하이머병의 확률을 낮출 수 있다. 블루베리 속의 안토시아닌은 노화를 방지하고 기능 장애를 예방한다.
블루베리는 좋지만 욕심을 내서는 안 된다.
블루베리의 효능과 작용에 관한 것이지만, 모든 것은 양면성이 있고 좋고 나쁘다는 것은 잘 알려져 있다. 그럼 블루베리의 금기를 알아봅시다.
1, 너무 많이 먹으면 안 돼요
블루베리의 효능과 작용은 매우 강하지만, 한 번에 블루베리를 먹는 양은 한계가 있어야 합니다. 많이 먹으면 안 됩니다. 한 번에 10 ~ 20 개를 먹으면 됩니다. 블루베리에는 한약염산이 함유되어 있어 많이 먹으면 체내 결정화를 일으킬 수 있어 몸에 해롭다.
2. 설사를 하는 사람은 먹을 수 없습니다.
블루베리는 강한 완하제 작용을 한다. 만약 당신이 설사 증상이 있다면, 이때 블루베리를 먹으면 증상이 심해질 수 있습니다.