1. 철분 함유 식품 보충 동물 내장은 간, 신장, 곱창, 심장 등 철분 보충 식품으로 가장 먼저 선택되며 흡수율이 높으며 그 다음에는 일부가 있습니다. 살코기, 해산물 등과 같은 동물성 식품. 해초, 다시마, 콩과 식물, 검은 곰팡이 등과 같은 식물성 식품에도 철분이 많이 들어 있습니다. 그러나 식물성 식품의 철분 흡수 효율은 철분만큼 좋지 않습니다. 동물성 식품.
2. 혈액 강화 성분:
1 당귀
당귀는 간, 심장, 비장 및 대장 경락에 속합니다. 임상 관찰에 따르면 한약은 혈액 순환을 촉진하고 월경을 조절하며 통증을 완화하고 장을 촉촉하게 하며 완하제를 공급할 수 있다는 것이 오랫동안 분명해졌습니다. 청나라의 『신약초』에는 “명일은 혈족이 반드시 써야 하는 약이다. 사실 따로 사용하면 명일은 자양에 좋은 중요한 산물이다.”라고 되어 있다. 혈액을 보하고 장을 촉촉하게 하며, 당귀의 꼬리는 혈액순환을 촉진하고 통증을 완화시키는 효능이 있습니다.
검은깨 2개
검은색과 붉은색 음식에는 혈액을 보양하는 효과가 있습니다. 검은색 음식은 신장에 들어가 신장이 진액을 저장하고 기를 흡수하는 데 도움을 줍니다. 신장은 정을 저장하고, 정은 골수를 생성하며, 골수는 혈액으로 변한다. 그러므로 혈액의 뿌리도 신장에 있다. 혈액에 영양을 주는 붉은색 식품에 대해서는 "모양은 모양을 보완하고, 색은 색을 보완한다"는 이론에서 비롯됩니다.
참깨는 간, 신장, 폐, 비경에 들어가 혈액을 보양하고 시력을 좋게 하며 정자와 젖을 생성하고 간에 이로움을 주고 모발에 영양을 주는 효능이 있습니다. 참깨를 먹으면 혈액을 생성하는 신장, 혈액을 저장하는 간, 혈액을 조절하는 비장의 기능을 촉진할 수 있습니다.
오디 3개
말린 오디는 현재 과일 및 그 제품 중 가장 풍부한 천연 철분 공급원으로, 100g당 철분 42.5mg을 함유하고 있습니다. 과일 중 -토닝 과일' . . 일반적으로 차 대신 뽕나무를 마시는 것이 좋습니다. 매일 뽕나무 차를 한 그릇씩 섭취하면 혈액을 보충할 뿐만 아니라 미용에도 도움이 됩니다. 그러나 임산부는 주의해서 사용해야 합니다.
4 귀원
이런 혈액 강화 식품은 사람들 사이에서 매우 유명합니다. 일반 가족이 혈액을 보충하는 데 가장 먼저 선택하는 음식입니다. 뽕나무와 귀원차를 전통 한약차로 마시는 것이 좋으며, 차 요법으로 대체할 수 있습니다. 신장 결핍, 건망증, 심계항진, 신경쇠약 및 불면증에 좋은 치료 효과가 있습니다. 또한 비타민 A, B, 포도당, 자당 등도 다량 함유되어 있습니다.
5 연근
연근은 성질이 순하고, 신선한 연근은 지혈을 시키며, 익힌 연근은 혈액에 영양을 공급합니다. 연근은 생으로 먹으면 열을 내리고 피를 식히며 지혈하고 어혈을 없애며, 요리하여 먹으면 비장을 튼튼하게 하고 혈액을 보양한다. 입, 코 출혈이 있는 환자는 신선한 연근 생즙을 긴급히 섭취하면 출혈이 빨리 멈출 수 있습니다. 여성의 경우 연근을 많이 섭취하는 것이 좋지만, 월경 중이거나 몸이 찬 사람, 월경통이 있는 사람은 연근을 생으로 먹는 것은 바람직하지 않습니다. 당뇨병이 있는 사람은 연근이나 연근분말을 먹으면 안 됩니다.
추가 정보:
빠른 철분 보충:
1. 철분이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하세요.
음식에 포함된 철분은 두 가지 형태로 존재합니다. 존재 여부: 비헴철 및 헴철. 비헴철은 주로 식물성 식품에 존재하며, 다른 식품 성분의 간섭으로 인해 쌀과 국수의 철분 흡수율은 1~3에 불과합니다. 헴은 주로 동물성 식품에 존재하며, 다른 식품 성분의 방해를 받지 않고 흡수율도 높습니다. 예를 들어 간에서의 철분 흡수율은 10~20에 이르므로 모든 사람이 철분과 혈액을 보다 충분히 보충할 수 있습니다.
2. 철분 흡수를 촉진하는 음식을 더 많이 섭취하세요.
비타민 C는 철분의 흡수를 촉진할 수 있으며, 음식에 함유된 철분을 철분으로 전환시킬 수 있습니다. 철분, 키위, 감귤류, 오렌지, 토마토 및 기타 과일과 채소에는 비타민 C가 풍부합니다. 식사 전후에 차를 마시면 철분 흡수가 억제될 수 있습니다.
3. 강화식품을 섭취하세요
분유, 쌀국수, 두유에는 특별히 철분이 첨가된 식품이 많습니다. 그것을 표시하고 구매할 적절한 것을 선택하십시오.
참고 자료:
바이두 백과사전 - 혈액 보충제
바이두 백과사전 - 철분 보충제