아침, 점심, 저녁 영양가득한 식사 레시피는 다음과 같습니다.
1. 아침: 만두 1개, 두유 1컵, 계란찜 1개, 두부 점심 : 밥 1공기, 고기 가지, 오리 다시마국, 저녁 : 콩죽, 된장찌개.
2. 아침: 샌드위치 빵, 고기 치실, 땅콩 버터, 아침 우유 1컵, 점심: 찐빵, 쇠고기 조림, 녹두 볶음, 계란 수프; -시금치튀김, 풋고추감자 비단.
3. 아침: 하나마키 1개, 두유 1컵, 수란 1개, 점심: 밥 1공기, 흑송이버섯 조림, 무, 다시마, 돼지갈비 수프, 저녁: 두유 또는 죽, 잘게 썬 파전 1개.
4. 아침: 야채 빵 1개, 우유 1컵, 계란 1개, 점심: 밥, 튀긴 콜리플라워, 매운 닭고기, 버섯 및 야채 수프 저녁: 셀러리와 고기 빵, 토마토를 곁들인 스크램블 고기 구운 두부.
5. 아침: 빵 1개, 우유 1컵, 계란 후라이 1개, 점심: 밥, 양념한 생선, 콩나물과 당근 튀김, 버섯 수프: 폴렌타, 토마토 스크램블 에그, 생선 잘게 썬 돼지고기 맛.
6. 아침: 팥앙금 1개, 두유 1컵, 삶은 계란 1개, 점심: 밥, 닭튀김, 탕수육, 호박국; 돼지고기 만두.