1. 온찜질
온찜질은 조작이 간단하고 누구나 할 수 있는 매우 효과적인 방법입니다. 목이 결리면 뜨거운 수건이나 뜨거운 물병을 이용해 30분에 한 번씩, 하루에 세 번씩 온찜질을 하면 증상이 완화될 수 있다. 다음날 정상으로 돌아옵니다.
2. 반창고를 바르세요
상시진통연고와 부기진통연고를 목 통증 부위에 바르시면 됩니다. 진통 효과는 이상적이지만. 환자는 목 뒤쪽에 반창고를 느낄 수 있습니다. 신체 활동에는 특정 제한이 있으므로 임산부는 사용하지 마십시오.
3. 마사지 치료
목 결림 마사지는 주로 풍지점과 목 결림 두 경혈을 마사지합니다. Fengchi 지점은 목, 후두골 아래, Fengfu 지점과 같은 수준, 흉쇄유돌근과 승모근 상단 사이의 오목한 부분에 위치하며 두 번째와 세 번째 중수골 사이에서 약 0.5인치 떨어져 있습니다. 중수지절관절 뒤쪽. 경혈을 확인한 후, 한 손의 엄지손가락으로 이 두 경혈을 눌러 마사지하면서 통증이 느껴질 때까지 천천히 목을 움직여 보세요.
4. 침술
앞뒤로 기댈 수 없는 사람은 다수점, 징구점, 곤륜점을 사용하고, 좌우를 볼 수 없는 사람은 건와수, 호우시, 펭치 포인트 . 일반적으로 발 바깥쪽 구멍에서 3인치 위에 위치한 현중점을 선택하며, 침술은 4~5분간 사용하고, 뜸은 3~7점씩 15분간 마사지할 수도 있습니다. 시간.
5. 올바른 수면자세
주로 반듯이 누워서 자고, 왼쪽이나 오른쪽으로 누워서 자세요. 반듯이 누웠을 때 베개가 목의 생리적인 곡선을 유지시켜 주어야 반듯이 누웠을 때 가슴이 원활한 호흡을 유지할 수 있고, 몸 전체의 근육이 더 잘 이완될 수 있으며, 이는 또한 수면의 깊이를 깊게 도와줍니다.
인민일보 - 목이 뻣뻣하고 목이 아프면 어떻게 해야 하나요? 완화할 수 있는 방법이 있나요?