기억력이 갈수록 나빠지다. 어떻게 개선할 것인가?

기억력이 좋지 않은 이유:

1 .. 불안

이제 생활의 리듬이 빨라져서, 사람은 해야 할 일을 따라잡을 수 없을 때 초조하고, 늘 엉뚱한 생각을 하며, 이렇게 오래 내려가면 기억력이 떨어진다. (윌리엄 셰익스피어, 햄릿, 인생명언)

2. 강조

스트레스에 대해 말하자면, 여러분 모두 낯설지 않을 것이라고 믿습니다. 지금 학생이든 직원이든 다양한 스트레스가 있기 때문에 휴식이 좋지 않고 긴장이 높기 때문에 이러다가는 기억력 저하의 결과가 나타날 수 있기 때문입니다. (데이비드 아셀, Northern Exposure (미국 TV 드라마), 스트레스명언)

3. 우울증

생활학습에는 종종 우울한 일이 있다. 감정도 예외가 아니다. 특히 막다른 골목에 들어가는 것을 좋아하는 사람들은 자신을 우울하게 하기 쉬우므로 이런 나쁜 결과가 있을 수 있다.

열등감

아직도 많은 사람들이 열등감을 느끼고 있다. 많은 사람들이 자발적으로 다른 사람과 소통하는 것을 좋아하지 않는다. 낯선 사람과 교류할 때 그들은 두려움을 느낀다. 천천히, 그들은 스스로 일만 하고 나서 불편해져서 정신이 나쁘고 기억력이 떨어진다.

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개선 방법:

1. 더 많이 읽기

만약 네가 어떤 단어를 어떻게 쓰는지 자주 기억하지 못한다면, 그것은 아마도 네가 그것들을 거의 사용하지 않는 것 같다. 따라서 여가 시간을 이용하여 신문이나 잡지를 더 보고 사전을 자주 뒤져 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

더 많이 기억하다

매일 밤 잠자리에 들기 전에 그날 일어난 일을 기억하고, 이 기억들이 당신의 뇌에서 빠르게 사라지지 않도록 하라. (조지 버나드 쇼, 자기관리명언)

진정하다

뇌가 깨어있을 때, 사람의 기억력도 향상된다.

충분한 수면

매일 양질의 수면을 보장하는 것도 기억력 향상에 큰 도움이 되고, 밤을 새면 뇌가 혼란스러운 상태에 놓이게 되고, 긴 밤을 지새우면 신경이 긴장되고 기억력이 나빠지게 된다.

5. 마약과 알코올을 조심하세요

과음이나 약물 남용은 기억력 감퇴의 근본 원인이다. 그러므로 우리는 우리의 건강에 심각한 해를 끼치지 않도록 생활 속에서 좋은 생활 방식을 유지하고 질병을 적극적으로 예방해야 합니다.