왜 어떤 사람들은 무엇을 배우든 손이 빠르고, 출중하고, 기억력이 강합니까? 핵심은 "뇌 운영 체제" 입니다. 15 일본 임상신경학 교수가 뇌를 똑똑하게 만드는 습관을 당신과 공유하세요.
1. 왼손으로 일을 합니다. 예를 들어 밥을 먹거나 핸드폰을 누르면 뇌의 운동 피질을 자극하고 뇌 활동을 향상시킬 수 있습니다 (왼손잡이라면 오른손으로 일을 합니다).
2. 운동할 때 박자에 따라 구호를 외친다: 몸을 통제하고 뇌를 활성화시키는 데 도움이 된다.
3. 엄지와 검지 이외의 손가락으로 물건을 잡는다. 손가락의 운동은 뇌와 깊은 연관이 있다. 평소 사용하지 않는 손가락으로 평소 사용하지 않는 뇌 영역을 활성화시키세요.
4. 악기 학습: 많은 과학실험은 Xi 악기를 배우면 뇌 활동을 향상시킬 수 있다는 것을 증명했다.
5. 필기할 때 가능한 손으로 적는다: 뇌과학의 관점에서 보면 눈으로만 보는 것보다 기억이 더 깊다.
6. 소수의 단서를 통해 대량의 정보를 기억한다: 마인드맵을 통해 이런 능력을 반복적으로 단련할 수 있다.
7. 육체노동: DIY 습관을 기르면 프로그램 기억과 작업 기억을 동시에 단련하고 뇌를 활성화시킬 수 있다.
8. 스트레스 조절: 충분한 수면을 유지하고, 햇볕을 쬐고, 몸을 단련하고, 목표와 리듬을 제때에 조절한다.
9. 일주일에 세 번 유산소 운동을 한다. 매 30 분마다: 이런 운동 강도는 뇌의 해마체를 1 년 안에 2% 증가시킬 수 있다.
10. 식단 조절: 당분 조절, 생선, 야채, 견과류 많이 먹는다.
1 1. 업무 중 질질 끌지 말고 생산성을 높이고 공부에 집중하는 것이 뇌를 사용하는 최고의 전략이다.
12, 전자 장비 사용 시간 제한
13, 매일 제 시간에 일어나 생활 리듬을 안정적으로 유지한다.
14, 미로 게임을 많이 하고 공간인지능력을 단련한다.
15, 정념: 현재의 감정에 집중하고, 노자의 무위처럼 결과에 대해 걱정하지 않고, 당연히 현재에 전력을 쏟는다.