여성은 월경으로 인해 철분이 부족하기 쉽기 때문에 비타민C는 철분의 유인률을 높일 수 있으므로 혈액을 보충하려면 철분이 많은 음식을 더 많이 섭취해야 합니다. 특히 동물의 간에는 철분이 많이 함유되어 있어 흡수율이 높습니다. 여성은 아름다움을 사랑하기 위해 태어났습니다. 신장 결핍과 빈혈이 발생하면 피부가 거칠어지고 안색이 나빠지고 신체 저항력이 떨어지며 조기에 누런 얼굴로 변합니다. 그렇다면 여성들은 신장과 기, 혈액에 영양을 공급하기 위해 무엇을 먹어야 할까요? 1. 당귀, 붉은 대추, 돼지 갈비탕
이 수프는 월경 후 여자 친구에게 매우 적합합니다. 혈액에 영양을 공급하고 피부에 영양을 공급합니다. , 기에 영양을 공급하고 간을 보호합니다. 월경 후에는 스스로 그릇을 만들어야합니다.
당귀, 홍대추, 돼지갈비탕의 주재료는 당귀, 홍대추, 돼지갈비, 구기자, 파, 생강, 소금, 닭고기 진액이다. 구체적인 방법은 다음과 같습니다. 첫 번째 단계에서는 갈비뼈를 깨끗한 물에 30분 동안 담가둔 후, 끓는 물에 헹구고, 요리주와 생강편을 넣고 데친 후, 꺼내서 씻어서 사용합니다. 두 번째 단계에서는 데친 갈비를 캐서롤에 넣은 다음 구기자, 붉은 대추, 당귀, 파, 생강 조각을 적당량 첨가합니다. 세 번째 단계는 센 불로 끓이다가 중~약 불로 줄여 갈비뼈가 익을 때까지 끓이는 것입니다. 마지막으로 적당량의 소금과 닭고기 액을 넣어 간을 맞추면 완성입니다. 2. 검은 찹쌀 보혈죽
검은색 음식은 신장에 영양을 공급하고, 용안과 붉은 대추는 영양가가 높은 참마와 함께 보혈 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 혈액에 영양을 공급하는 것은 더욱 중요합니다. 이 죽에 필요한 원료에는 흑찹쌀, 용안, 붉은 대추, 참마, 흑설탕 등이 포함됩니다. 이 재료들을 씻어서 냄비에 함께 넣고 부드러워질 때까지 조리하세요. 용안은 혈액 강화 효과가 좋지만 소화가 쉽지 않기 때문에 죽에 한 번에 7~8조각씩 넣는 것은 쉽지 않습니다.
3. 당귀와 검은 뼈 닭 수프
재료: 검은 뼈 닭 250그램, 당귀 5그램, 구운 황기 25그램. 방법: 닭뼈를 씻어서 잘게 썬 뒤 당귀와 황기를 씻어 뚝배기에 담고 적당량의 물을 넣어 약한 불로 끓인다. 맛을 보고 서빙하세요.
효능: 기혈을 보하고 신장을 튼튼하게 하며 정을 정돈한다. 월경질환, 기혈부족, 신장부족에 효과가 있으며, 증상으로는 월경불순, 월경량이 적고 색이 창백함, 피로와 호흡곤란, 꿈과 불면증, 현기증, 요통, 안색이 창백함 등이 있다.