1, 위챗 모멘트 폐쇄를 스스로 설득했다. 매번 열고 싶을 때, 어쨌든, 자신의 손을 잡고 한 달 동안 버텼다.
2. 짧은 비디오 소프트웨어를 제거합니다. 할 일이 없고, 비디오 오락을 하고 싶을 때, 자신을 통제하고, 의미있는 일을 하도록 강요한다. (존 F. 케네디, 공부명언)
3. 매일 계획목록을 써서 스스로 목록에 따라 하도록 강요한다. 처음엔 고통스러울 텐데 버텨주세요.
4, 읽기, 매일 읽기 주장, 그리고 고정 기간 동안 중단해서는 안 되며, 자제 관련 책을 선택할 수 있다.
5, 서예 연습, 서예를 연습하려면 큰 인내심과 무미건조함이 필요하지만, 자신의 내면의 감정을 억제하고 견지해 주십시오.
6, 운동, 매일 달리기, 비바람에도 막히지 않고, 다른 요인들의 방해와 유혹에 저항한다.
7. 글쓰기를 견지하고 연속 출력을 하는 것은 어려운 일이지만 자제력을 단련하는 좋은 방법이다.
8. 일찍 자고 일찍 일어나요. 핸드폰을 칠해야 한다고 늦게 자는 것을 포기하지 마세요. 다음날 중요하지 않은 일 때문에 침대에 기댈 수도 없어요.
9. 당신의 꿈을 기록하십시오. 그것은 당신의 동력의 원천입니다. 당신이 자신을 감독할 수 있도록, 당신은 통제력을 가지고 계획대로 행동해야 합니다.
10, 혼자 있는 법을 배우다. 혼자일 때는 항상 온갖 유혹에 직면한다. 유혹에 직면하여, 당신의 뇌가 어떻게 생각하느냐는 자제력에 달려 있다.
1 1, 외국어를 배우는데, 언어 학습은 장기적이고, 견지하는 데 오랜 시간이 걸리며, 지루할 수도 있지만, 견지해 주세요.
12, 한 가지 취미를 견지하고 끝까지 견지하는 것은 시간과 정력이 필요하다.
13, 직접 요리하고 배달을 거부합니다.
14, 1 1 점 이후에는 야식을 먹지 않는다.
15, 게임에 중독되지 않습니다.
16, 가족에게 화를 내지 마라.
17, 이날 일은 당일 끝났습니다.
매일 빨래를 하다.
19, 방 및 침대를 정기적으로 정리하십시오.
20. 매일 일기를 쓰고 하루를 기록한다.
2 1, 마약 중독을 극복하다.