사실 여자들은 임신을 하면 영양관리에 굉장히 신경을 쓴다. 매일 먹어야 할 음식은 어느 정도 영양가 있는 음식을 먹어야 하지만, 너무 기름진 음식을 먹으면 안 된다. 기분과 상태가 좋고 아기를 환영할 수 있도록 아래에서 임산부를 위한 영양식 요리법을 자세히 설명하겠습니다.
레시피 소개:
붉은 대추, 용안 및 흰목이 수프
재료: 대추 7개, 용안 50g, 흰버섯 10개, 흑설탕 적당량.
방법: 붉은 대추를 씻어 용안을 씻어 껍질을 벗기고 심을 딴 다음 흰 균류를 물에 담그고 나중에 사용하기 위해 손으로 꽃잎을 떼어냅니다. 작은 냄비에 용안, 대추, 흰버섯을 넣고 물을 넣어 음식이 잠길 정도까지 끓인 뒤, 불 위에 올리고 흑설탕을 넣고 몇 분간 더 끓입니다.
효능 : 1일 1회 아침, 저녁 또는 식사와 함께 복용하면 혈액에 영양을 공급하고 지능을 향상시키는 효과가 있으며 뇌세포 성장에 도움이 됩니다.
새콤달콤한 연근
재료: 연근 250g, 땅콩기름 15g, 참기름과 맛술 각 5g, 백설탕 35g, 10g 쌀식초 1g, 소금 1g, 통후추 10개, 다진 파 약간.
방법:
(1) 연근의 절편을 제거하고 껍질을 벗겨낸 후, 두꺼운 부분을 반으로 자르고, 얇게 썬 후 깨끗한 물로 헹굽니다.
(2) 웍을 불에 올리고 땅콩기름을 넣고 50% 정도 뜨거워질 때까지 가열한 후 사천고추를 넣고 향이 날 때까지 볶은 후 꺼내고 다진 파를 넣고 살짝 볶는다 , 연근편을 넣고 볶다가 맛술, 소금, 설탕, 쌀식초를 넣고 계속 볶다가 연근편이 익으면 참기름을 조금 부어서 드세요.
효능: 연근은 갈증을 해소하고 정체를 해소하며 열을 없애고 체액생성을 촉진하며 혈액을 보양하고 설사를 멈추게 하며 비장을 보하고 식욕을 돋워준다. 특히, 연근을 익히면 비장과 위장을 보하고 식욕을 증진시키며 영양을 보충하고 뇌와 지능을 강화시키는 효능이 있습니다.
위 기사에서는 임산부를 위한 영양 식단에 대해 자세히 설명하고 있습니다. 이미 이러한 음식을 집에서 만드는 방법을 배울 수 있으므로 합리적으로 습관을 정리해야 합니다. 일과 휴식의 균형을 맞추세요.